Details
Faszientraining für Anfänger - Anleitung mit Übungen für Rücken, Nacken, Schulter und Beine
Faszienmassage mit & ohne Faszienrolle|
4,99 € |
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| Verlag: | Bookrix |
| Format: | EPUB |
| Veröffentl.: | 25.09.2017 |
| ISBN/EAN: | 9783739648101 |
| Sprache: | deutsch |
| Anzahl Seiten: | 45 |
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Beschreibungen
Bereits uber 500 Downloads seit ErstveroffentlichungLeserstimmen zum Buch:"e;Uneingeschrnkt empfehlenswert!"e;"e;Fr jede Situation der perfekte Begleiter."e;"e;Das Buch ist groartig!"e;"e;Ein so dermaen umfangreiches Buch habe ich mir immer gewnscht."e;ber das Buch:Eins ist klar: Yoga, Pilates und Zumba sind lngst out - der neue Trend in der Fitnessbranche ist das Faszientraining. Fuballstars wie Miroslav Klose und Bastian Schweinsteiger, aber auch der Basketballspieler und Sportler Dirk Nowitzki schwren auf das faszinierende Fitnesstraining mit der bunten Rolle, die aus elastischem Schaumstoff besteht. Selbst bis nach Hollywood haben es die Sport-Gerte geschafft: die prominente Schauspielerin und Fitnessfanatikerin Gwyneth Paltrow unterzieht sich ebenfalls regelmig der Rollkur. Faszien (lateinisch "e;Band"e;) - das ist das Bindegewebsnetzwerk, das unseren Krper zusammenhlt. Ungefhr 20 bis 25 Kilo schleppt jeder von uns mit sich herum. Es ist entweder hauchdnn oder auch mehrere Millimeter dick. Faszien verbinden Muskeln, Knochen, Sehnen und umhllen sogar unsere Organe. Relativ neu ist die Erkenntnis, dass sich im Bindegewebe unzhlige Nervenenden, Rezeptoren und Nervenzellen befinden, die das Gehirn mit zahlreichen Sinnesempfindungen berschtten kann. Auf dieser Grundlage haben somit die Faszien auch eine enge Beziehung zu unserem vegetativen Nervensystem. Nicht umsonst wird das Bindegewebe auch im erweiterten Sinne als Sinnesorgan bezeichnet. Heutzutage setzen zahlreiche Fitness-Trends auf das Training zu Hause. Besonders angesagt und in Mode ist derzeit die Faszienrolle, eine Massagerolle, mit der hartnckige Verspannungen gelst und die Muskulatur gelockert werden. Faszienrollen und deren Einsatzmglichkeiten sind enorm vielfltig. Sie brauchen kein spezielles Wissen und knnen sofort mit dem Training loslegen. Inhaltsangabe:1. Faszientraining: bungen fr Rcken, Nacken und mehr1.1. Zehn-Minuten-Faszientraining1.2. Neues aus der Faszienforschung1.3. Faszientraining gegen Schmerzen1.4. Allgemeine Hinweise zur Durchfhrung des Faszientrainings1.5. bungen fr den oberen Rcken1.6. bungen fr den unteren Rcken1.7. bungen fr den seitlichen Rcken1.8. bungen fr den Nacken1.9. Spezielles Faszientraining gegen Cellulite2. Faszienmassage: Selbstmassagen gegen Schmerzen2.1. Was bringt die Selbstmassage?2.2. Wie wird die Fitnessrolle benutzt?2.3. Wer darf die Fitnessrolle nicht nutzen?2.4. Welche Fitnessrolle ist geeignet?2.5. bungsanleitung: Massage zur Regeneration2.6. Ergnzende Manahmen fr die Fasziengesundheit3. Was sind Faszien?3.1. Fasziengewebe als Verschiebeschicht3.2. Faszien-Arten3.3. Verklebungen und Verhrtungen der Faszien3.4. Folgen der Verhrtungen, Verklebung und Verfilzung3.5. Feinde der Faszien: Stress, Bewegungsmangel und bersuerung3.6. Faszien in den Medien3.7. Abschlieende Tipps fr die Fasziengesundheit
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