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Sämtliche Inhalte dieses e-books beruhen auf persönlichen Erfahrungen und Gesprächen mit Betroffenen, die ich in den letzten Jahren machen durfte. Bevor du vorschnell Selbstdiagnosen stellst, kläre alles bei einem Heilpraktiker oder Arzt zuvor ab. Eine eingehende Anamnese und Diagnose kann nichts ersetzen.

Alle Informationen, Tipps und Anregungen sind von mir sorgfältig geprüft. Alle Angaben sind ohne Gewähr. Eine Haftung für Fehler und daraus resultierende Folgen ist ausgeschlossen. Die Verantwortung für die Nutzung der Informationen dieses Buches liegt allein bei dem jeweiligen Nutzer.

Einleitung

Der Ursprung der Akrophobie

Angeboren oder erworben?

Warum entsteht überhaupt Höhenangst?

Wenn die Angst vor der Höhe krank macht

Definition lt. ICD-10

Körperliche Symptome

Kognitive Veränderungen

Selbsttest

Fünf Strategien, um wieder ganz nach oben zu kommen

Strategie 1: Lass dir von deiner Atmung helfen (Hyperventilation vermeiden...)

Strategie 2: Entspann doch mal wieder (PMR)

Strategie 3: Mach's wie Goethe (Konfrontation)

Strategie 4: Führe gute Selbstgespräche (positive Gedanken)

Strategie 5: Trau dich, professionelle Hilfe zu suchen

Tipps für Angehörige, Partner und liebe Freunde

Am Ziel

Bleib dran!

Zum Schluss

Literaturverzeichnis

Ich danke allen Personen, die mich beim Schreiben dieses e-books unterstützt und motiviert haben. Aber vor allem danke ich dir für den Kauf dieses Ratgebers, er möge dir die nötige Energie geben, die aktuelle Belastung zu überwinden.

Einleitung

Genau das wollte ich erreichen: Menschen ermutigen, ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen und aktiv für sich und ihre Probleme nach Lösungen zu suchen. Ganz konkret erwarten dich in diesem Ratgeber einige bewährte Strategien, um deine Angst vor der Höhe zu bearbeiten und den Angsthasen einfach bei den Ohren zu packen.

Warum nun aber gerade ein Ratgeber gegen die Höhenangst? Eines Vormittags saß ich mit einer lieben Freundin in einem Straßencafé und wir unterhielten uns über Reinhold Messner und seine bergsteigerischen Aktivitäten. Ich liebe die Berge und gehe sehr gerne wandern. Und ich sah, wie sehr auch die Freundin die Berge liebte und sich auch gerne dort aufhalten würde, wenn …, ja wenn da nicht diese Höhenangst wäre. Ich sagte: „Mensch, da kann man doch was machen!“ Worauf sie antwortete: „Echt? Ja was denn?“

Das Wort Akrophobie stammt aus dem Griechischen und bedeutet: ákros = Gipfel, Spitze oder Höhe, phóbos = Furcht. Und diese Furcht vor der Höhe ist weiter verbreitet, als man es vielleicht denken mag. Auch ich war erstaunt zu hören, dass ca. 20 % der Bevölkerung an Höhenangst leidet. Laut DAV Panorama 1/2008 „Wenn Höhe zur Hölle wird“ trifft die Akrophobie jeden Fünften. Sicher, nicht bei jedem sind die Symptome gleich stark ausgeprägt und manch einer lebt ganz gut, auch ohne auf die steilsten Berge zu klettern oder einen Balkon zu betreten.