Details

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - PMR


Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - PMR

Entspannung & Harmonie - Einführung & angeleitete Übungen

von: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat

9,99 €

Verlag: Syncsouls - A Division of Alive! Media
Format: MP3 (in ZIP-Archiv)
Veröffentl.: 16.12.2016
ISBN/EAN: 4057664063564
Sprache: deutsch

Dieses Hörbuch erhalten Sie ohne Kopierschutz.

Beschreibungen

Die Progressive Muskelentspannung (auch Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR) ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode und eine der effektivsten Entspannungstechniken weltweit. Sie lässt sich fast überall anwenden und man kann mit ihr gezielt und effektiv Stress zu jeder Zeit im Alltag abbauen.
Sie ist anwendbar bei körperlicher und seelischer Unruhe und Erregung, bei Stress, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Haltungsschäden, Rückenschmerzen, Magen- Darmstörungen und Schlafstörungen, Angststörungen.
Dieses Audiobuch kann Ihnen Anleitung für die Selbstschulung sein, denn durch regelmäßiges Hören, werden Sie die Übungen verinnerlichen und Sie können Sie dann überall anwenden: Ob unterwegs, im Büro, morgens oder abends als festes Entspannungsritual, ganz individuell, so wie Sie es wünschen.
Es ist natürlich immer sinnvoll, sich Zeit zu nehmen, um alle Übungen in Folge zu durchlaufen, so bekommen Sie einen ganzheitlich tiefenentspannten Körper. Sie können aber auch in angespannten, stressigen Situationen ein oder zwei Übungen aus dem Gesamtzyklus herausgreifen und einzeln für sich anwenden.
Daher hat SyncSouls 5 Versionen anzubieten, wobei jede der 5 Versionen eine in sich geschlossene Übung darstellt:
1. Körperregion: PMR - Hände und Arme
(z. B. gut anwendbar bei vermehrter Schreibtätigkeit)
2. Körperregion: PMR - Gesicht
(z.B. gut anwendbar bei Kopfschmerzen)
3. Körperregion: PMR - Kopf, Nacken und Schultern
(z.B. gut anwendbar bei langem Sitzen, Muskelhartspann in Schulter und Nacken)
4. Körperregion: PMR - Bauch, Gesäß und Beine
(z.B. gut anwendbar nach langem Sitzen oder Beschwerden im unteren Rücken und Bauchraum.)
5. PMR alle Körperregionen in einem Durchlauf
Franziska Diesmann studierte 1995 Sozialpädagogik an der Fachhochschule Fulda. Nach Beendigung des Studiums als Dipl. Sozialpädagogin war sie in verschiedenen Bereichen der sozialen Arbeit beschäftigt und arbeitet seit 2001 mit blinden- und sehbehinderten Menschen. Seit vielen Jahren leitet sie Entspannungsgruppen. 2010 schloss sie ihre Weiterbildung in Mediation (Konfliktlösung/Konfliktmanagement) ab und ist seit dem freiberuflich zusätzlich als Mediatorin tätig. Sie ist ausgebildete Kursleiterin für Progressive Muskelentspannung (Erwachsene) und ebenso Kursleiterin für Autogenes Training (Erwachsene und Kinder).
Für SyncSouls schreibt und liest Frau Diesmann Meditationen und Entspannungstexte.

Diese Produkte könnten Sie auch interessieren:

Yoga
Yoga
von: Ilse Mauerer
ZIP ebook
14,95 €
Tiefenentspannung
Tiefenentspannung
von: Volker Hoffmann, Rainer Böhm
ZIP ebook
8,99 €