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Sanfte Pilates-Übungen - Geführte Anleitungen / Einfach Zuhören und Mitmachen


Sanfte Pilates-Übungen - Geführte Anleitungen / Einfach Zuhören und Mitmachen



von: Ursula Schmidt, Thomas Rettenmaier

6,95 €

Verlag: Verlag Thomas Rettenmaier
Format: MP3 (in ZIP-Archiv)
Veröffentl.: 10.08.2013
ISBN/EAN: 1280000149466
Sprache: deutsch

Dieses Hörbuch erhalten Sie ohne Kopierschutz.

Beschreibungen

Übungsanleitungen für die Pilates Basisübungen. Für das tägliche Training der Grundlagen und Prinzipien, die idealerweise bereits in einem Kurs erlernt wurden.
Sanfte Pilates-�bungen - Geführte Anleitungen - Einfach Zuhören und Mitmachen
�bungsanleitungen für die Pilates Basisübungen. Für das tägliche Training der Grundlagen und Prinzipien, die idealerweise bereits in einem Kurs erlernt wurden.
1. Einleitung, Entspannung und Atemübung - 6:36 min
2. Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur - 8:46 min
3. Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral - 3:18 min
4. Hüftmobilisation mit Hip Circles - 3:17 min
5. Hip Curls - Schulterbrücke - 2:48 min
6. Armcircles und Variationen - 3:19 min
7. Head Nods - 1:25 min
8. Neck Rotation Supine - 1:49 min
9. Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates - 3:28 min
10. Knee Fold Series - 3:31 min
11. Criss Cross - 1:46 min
12. Side Leg Kicks - 3:10 min
13. Extension Pre - 2:17 min
14. Side Leg Kicks - zweite Seite - 2:16 min
15. Heel Beats und Variationen - 2:49 min 16. Cat Stretch - 2:21 min
17. Roll Back und Roll Back Twist - 3:39 min
18. Straight Leg Stretch - 2:51 min
19. Entspannung, Nachspüren und Genie�en - 8:46 min
Aus dem Inhalt:
Titel 1: Einleitung, Entspannung und Atemübung - 6:36 min
Titel 2: Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur - 8:46 min
Titel 3: Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral - 3:18 min
Titel 4: Hüftmobilisation mit Hip Circles - 3:17 min
Titel 5: Hip Curls - Schulterbrücke - 2:48 min
Titel 6: Armcircles und Variationen - 3:19 min
Titel 7: Head Nods - 1:25 min
Titel 8: Neck Rotation Supine - 1:49 min
Titel 9: Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates - 3:28 min
Titel 10: Knee Fold Series - 3:31 min
Titel 11: Criss Cross - 1:46 min
Titel 12: Side Leg Kicks - 3:10 min
Titel 13: Extension Pre - 2:17 min
Titel 14: Side Leg Kicks - zweite Seite - 2:16 min
Titel 15: Heel Beats und Variationen - 2:49 min
Titel 16: Cat Stretch - 2:21 min
Titel 17: Roll Back und Roll Back Twist - 3:39 min
Titel 18: Straight Leg Stretch - 2:51 min
Titel 19: Entspannung, Nachspüren und Genie�en - 8:46 min

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